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打造一双芭蕾舞女演员般的美丽脚背

发表时间:2012-8-16????来源:中舞网????编辑:sadmin
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芭蕾舞女演员Kendra Mitchell
 提问:每一个芭蕾舞者都有一双美丽的脚背,然而我的脚背却并不高,立脚尖的时候并不是非常地美丽。我一直在使用弹力带,它让我的双脚更加地有力,但脚背的高度却并没有太大的变化。有什么方法可以让我的脚背看起来更加漂亮呢?

  解答:啊,又是一个同病相怜的人。我的脚也很平,我可以一整天都绷着脚背,使用弹力带,怀抱梦想,充满激情。然而不幸的是,我无法改变双脚的骨骼结构,让我的脚背更加美丽动人。

  Kendra Mitchell是亚利桑那芭蕾舞团的一名舞者,她说“我一直都在期待我的双脚能有所变化,然而这样的想法不断地令我感到失望。最后我找到了克服的方法。”用弹力带训练可以增强双脚的力量,我建议你坚持这么练。Mitchell的建议是:脚后跟贴在地板上,用脚尖拾起地板上的一颗弹珠。将脚移动到右侧,放下弹珠。再重复以上练习,脚抓住弹珠后移向左侧。

  如果可以,在扶把练习时穿一双硬鞋骨的足尖鞋,足尖鞋可以让你的双脚和脚趾的分工更加明确,也有利于加强半脚尖的力量。Mitchell曾经穿着足尖鞋练习走路甚至跑步,还穿着它做外开。记住,当你做外开的时候,脚跟向上向前,你的脚弓就不太明显了。看看Melissa Hough后面的那只脚,完全地向外打开了。

  训练进入到下一个阶段后,可以换一双鞋骨较软的足尖鞋,这样你的脚弓就可以最大限度地弯曲,让你的脚背呈现最美的状态。你也可以买一双低鞋面的足尖鞋,这样足弓就更加明显。

  我的舞蹈培训班上有几位脚背很美的舞者,但她们的膝盖却并不那么稳,这样立脚尖的时候呈现完美的脚背也很困难。记住技巧和舞蹈能力才是最重要的,也是专业芭蕾舞团最看重的,并非你的脚背。你有美丽的芭蕾手臂或者后背吗?你身上有没有自我感觉最好的部位,集中精力于打磨自己的优势也是很棒的选择。

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